ازالة الدهون من البطن و تنحيف الكرش في اسبوع

ازالة الدهون من البطن و تنحيف الكرش في اسبوع 

1- مقدمة :
تعتبر الكرش من المشاكل الشائعة والمزعجة لكل من يعاني منها خاصة النساء الذين يردن أن يكونوا دائما في أحسن حلة وقوام. ومن صعوبات الكرش أن ذهون الكرش صعب التخلص منها فذلك يتطلب مجهودا والمواظبة على برنامج متكامل سواء من الناحية الغذائية أو من الناحية الرياضية.
2- أسباب ظهور وتكون الذهون على مستوى البطن :
وقبل أن نتحدث عن طرق تنحيف الكرش وازالة الدهون من البطن لابد من المرور على الأسباب التي أدت إلى ظهور الكرش وتكون الذهون بها :
- التغذية الغير المتوازنة المليئة بالسكريات والذهنيات.
- الإفراط في الأكل.
- تناول وجبات في وقت متأخر.
- تناول الوجبات السريعة .
- تناول الوجبات ذات سعرات حرارية أعلى.
- تناول الوجبات الدسمة.
- تناول العجائن بكثرة.
- تناول المقليات.
- المشروبات الغازية.
- شرب الماء بكميات قليلة.
- عدم ممارسة الرياضة بإنتظام.
- قلة المشي والحركة.
- الكحول والتدخين.
- العامل الوراثي.
- الإستقرار النفسي.
- التوثر والضغط.
- قلة النوم.

3- برنامج لازالة الدهون من البطن و تنحيف الكرش:
أولا قبل البدأ في الحلول وجب قبل ذلك الإبتعاد عن كل ما ذكرناه أعلاه من أسباب لظهور الكرش أو أي عادة أخرى ترى أنها تزيد أو تؤدي إلى ظهور الكرش.
سنبدأ أولا بوصفات لزم إتباعها مع التغذية المتوازنة حتى نحصل على نتائج مضمونة بإذن الله ثم سننتقل وإياكم إلى الجانب الرياضي.

1-3- مشروب الزنجبيل والعسل :
يعتبر الزنجبيل مفيد للجسم وفوائده متعددة على البدن، فالزنجبيل يساعد على تخسيس الجسم وشفط الذهون المتراكمة وتنحيف الكرش حيث يعمل الزنجبيل على توليد الحرارة داخل الجسم وتحفيز الهضم وبالتالي حرق الزوائد والذهون والدليل على ذلك أن هناك شركات كبرى تستعمل الزنجبيل بشكل أساسي في منتوجاتها الخاصة بالتخسيس وخفض الوزن ويتم بيع هذه المنتوجات بأثمنة مهمة.

طريقة الإستعمال :
نقوم بغلي 4 أكواب من الماء ونضيف عليهم غصنين من الزنجبيل الطري بعد تقشيره ثم نضيف ملعقة من العسل ويفضل العسل الأبيض وهو متواجد بكثرة في الأسواق ثم نضيف عصير ليمونة واحدة ونخلط جيدا. نقوم بشرب كوبين في اليوم ممكن واحد في الصباح وواحد في المساء.

2-3- مشروب الليمون والماء :
يعمل الليمون والماء على تحفيز الكبد ومساعدته على القيام بوظائفه التي تندرج في حرق الذهون وتنحيف الكرش عن طريق تطهير الجسم من السموم. نقوم بعصر ليمونة واحدة في كوب من الماء المغلي ثم نقوم بشرب كوب كل صباح على الريق ثم ننتظر نصف ساعة ثم نتناول الإفطار بالصحة والعافية.

3-3- مشروب الشاي الأخضر :
يساعد الشاي الأخضر على التخلص من الذهون وإنقاص الوزن خاصة تنحيف الكرش وحرق شحومها وذلك لإحتواء الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة ومواد مولدة للحرارة.

طريقة الإستعمال :
نقوم بأخد كوب من الشاي الأخضر ونضيف له عصير ليمونة واحدة وملعقة من العسل الطبيعي ثم نقوم بشرب من 3 إلى 4 أكواب من الخليط في اليوم.

4-3- تناول السكريات (حذاري) :
يعتبر السكر من العوامل المباشرة في تكون الذهون في الجسم حيث أن تناول السكريات بكثرة إضافة إلى قلة الحركة أو عدم حرقها يجعل الجسم يقوم بتحويل هذه السكريات إلى ذهنيات، خاصة السكر الأبيض المصنع فهو يعتبر من السموم البيضاء.
كما أن التقليل من تناول السكريات يحميك من مجموعة من الأمراض أهمها مرض السكري ويسهل عمل الجهاز الهضمي وتفادي الإمساك...

5-3-النوم الصحي :
تفادي السهر بالليل وضبط مواقيت وساعات النوم وقاية للجسم من إنتاج الذهون وعسر الهضم وتراكم السعرات الحرارية.

6-3- الحركة وممارسة الرياضة :
نعلم جميعا منافع الرياضة على الجسم وخاصة من ناحية حرق الذهون والسكريات العاملان الأساسيان في تكون الذهون داخل الجسم وخاصة على مستوى البطن حديث موضوعنا اليوم، إذن سيدتي إحرصي على ممارسة الرياضة بشكل منتظم في البيت أو خارجه، جري أو مشي، زائد بعض التمارين خاصة حركات شد البطن. من الواجب عليك سيدتي وضع برنامج رياضي منتظم مدته نصف ساعة على الأقل في اليوم.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق